所以在平时生活中可以多注意自己的饮食，最好用一些杂粮来代替细粮，这样也可以通过饮食来帮助自己健康的去减肥。
但实际上不吃晚餐减肥，对身体健康有极大的损伤。如此一来，大量的脂肪就会堆积在身体内部，从而引发肥胖。
一些人觉得自己瘦了就可以放肆吃了，就不注意饮食了，想吃啥就吃啥。当然想要减肥效果一直保持住，不反弹的话，请一定要坚持每天运动至少半个小时。建议想减肥的人要吃晚餐，但是你可以选择低热量的食物进食。要是单纯靠不吃减肥，很容易反弹。防止减肥反弹的方法：1、调整饮食很多人减肥成功之后，之所以反弹就坏在饮食习惯上面。
想要减肥后不反弹，饮食上要坚持从少量到正常的习惯，而不是放开胃口大吃特吃。大鱼大肉虽然美味，可是不控制的话，会导致体内脂肪堆积太多了。如果能够严格的执行21天减肥法的话，在21天以后，一般能够减少15斤左右的体重，其实21天减肥法还是比较人性化的啦!如果没有到21天就了自己的理想体重的话，也是可以提前结束的哦，此时就可以正常的饮食了，但是一定要注意，不能够暴饮暴食呀。
减肥是一件需要能够坚持下去的事情，如果坚持不了的时候，就一定要给自己加油打气，告诉自己是可以的。其实前三天也并不是那么的难熬，第一天的时候我什么都没有吃，就喝了八杯红茶，不过大家也可以根据自己的喜好喝一些玫瑰花茶，菊花茶，或者是乌龙茶等。其实到了第四天的时候，我还是比较期待的，看到水果蔬菜的时候，就像是在沙漠当中遇到了水一样。而且这个阶段我又瘦了好几斤呢。
想了解更多整形医院、医生信息？点击一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!眼下，要想让李明摆脱这身赘肉，需要进行切胃手术。
眼看切除成功，医生都开始松了口气的时候，主刀的孟主任又发现，李明有一点点脐疝。为了确定肥胖对李明睡眠和呼吸的影响，住院后的李明，在睡觉的时候，佩戴上了睡眠监测仪。医院为了给李明做手术，从手术床再到器械，全部都是特制的。但是，由于李明腹壁的脂肪太厚，医生每操作一步，都是在和脂肪进行对抗。
胖姨说，自己18年前还在福建台做美食节目。2021年6月21日，是李明正式手术的日子。孟主任表示，如果不做之前的减重措施，那么在手术中，由于肝脏的巨大，就根本悬吊不起来。接下来，他的减肥之旅，还有很长的路要走。
因此，李明在睡眠中的低氧血症非常严重。而医生也表示，极度肥胖，很容易在睡眠时发生心脏骤停而引发猝死。
而血样饱和度，最低的数值只有46，而正常的血氧饱和度，应该是100。三个月后，李明成功减重110斤。
因此，接下来医生又进行了脐疝缝合。手术之后，一切恢复得都很成功。李明躺下后，还得固定好他的身体，防止他跌落手术台。一旦小肠进入这个洞中，就难以复原到之前的位置。等一切成功，悬吊肝脏所用的针，取出后都变成弯的了。李明最大的目标，就是让体重降下来，而后能够好好工作。
手术后的第三天，李明身体都已恢复。后来他送过外卖，做过快递员。
在做手术之前，一周的时间里，要求李明减重52斤。李明刚来的时候，胖姨还鼓励他，相互监督，不要偷吃。
手术后的那几天，妈妈一直陪在床边，基本上没有休息。但随着麻醉实施后，如果在一分钟内不能成功插管，患者就不行了。
无论谁做手术，术前医生都会把各种风险告知家属。受影响最重的是心脏、肾脏和大脑。而后切除胃的大弯侧，最后只剩下香蕉状的管腔胃。接下来，就是重头戏——手术。
医生喊他醒来，李明说的第一句话是，喘不过气来。数据显示，仅仅一个晚上的时间，李明的呼吸暂停次数就达到了311次。
接下来，医院的营养师，专门针对李明的身体，给他制定了每天的食谱。所有的腹腔镜器械，都是加长版的。
孟主任告诉他，手术这一关过去了。正式切除胃部之前，还需要对肝脏进行悬吊等一系列工作，要把胃部的所有障碍都挪开，接下来的切除才能顺利。
胖是招牌，但到了一定的年纪，健康才是更重要的。一般常规的腹腔镜器械，长度是36公分。只有闯过眼下这道关，未来儿子的身体才能恢复健康。可惜肥硕的身躯，对他工作的影响是致命的。
一切成功后，看着切除的残胃，孟主任说，好久没见到过这么大的胃了。孟主任后来将残胃标本，拿给手术室外，李明的爸妈看了一下。
经过检查发现，李明虽然只有28岁，但已患上了脂肪肝。最终，在两三个医生的配合和努力下，李明被切除掉的胃部，终于从腹腔内取了出来。
住院第三天，李明的体重减去了14斤。好在有惊无险，虽然有难度，但接下来的插管还算顺利。